気功・太極拳 100のベネフィット (41-60)

41. 動作が滑らかになる Improves movement smoothness	関節と筋肉の協調が動きを流れるようにします。	Coordination of joints and muscles creates fluid movements.
42. 筋肉のバランスが整う Balances muscle development	偏った筋肉の使い方を防ぎ、全身を均等に鍛えます。	Prevents uneven muscle use and develops the whole body evenly.
43. 肌の血色が良くなる Improves skin tone	血行促進で顔色が明るくなります。	Better circulation brightens skin complexion.
44. 動作の持久力が増す Increases movement endurance	長時間の動作でも疲れにくくなります。	Enables longer activity without fatigue.
45. 関節痛の予防になる Helps prevent joint pain	滑らかな可動で摩擦や炎症を減らします。	Smooth movement reduces friction and inflammation.
46. 腕の可動域が広がる Increases arm mobility	回旋動作で肩や肘の動きがスムーズになります。	Rotational exercises improve shoulder and elbow mobility.
47. 動作の正確さが増す Increases movement accuracy	微細な動きまで意識できるようになります。	Increases awareness of even the smallest movements.
48. 集中瞑想の効果がある Acts as moving meditation	動きに没頭することで瞑想状態に入ります。	Immersion in movement induces a meditative state.
49. 足腰の柔軟性が増 Improves leg and hip flexibility	下半身のストレッチ効果が高まります。	Enhances stretching effects in the lower body.
50. 動きの切り替えが早くなる Improves movement transitions	始動と停止の切り替えがスムーズになります。	Improves smooth switching between starting and stopping.
51. 疲労回復が早まる Speeds up recovery from fatigue	血流と代謝の促進で疲れが取れやすくなります。	Better circulation and metabolism help recover from fatigue.
52. 骨格の歪みを整える Corrects skeletal misalignment	長年の姿勢習慣で歪んだ骨格を自然に調整します。	Naturally realigns skeletal distortions caused by posture habits.
53. 反応速度が速くなる Improves reaction time	繰り返しの動きが瞬時の対応力を養います。	Repetition builds quick responsiveness.
54. 血糖値の安定に役立つ Helps stabilize blood sugar	運動が血糖値の急上昇を防ぎます。	Exercise prevents sharp rises in blood sugar levels.
55. 動作の精密さが高まる Enhances movement precision	指先や足先の細やかな動きまで制御できます。	Improves control over fine movements in hands and feet.
56. 骨格筋の強化になる Strengthens skeletal muscles	支える筋肉を鍛えて姿勢保持力を向上させます。	Strengthens support muscles to improve posture stability.
57. 胸郭の柔軟性が高まる Increases thoracic flexibility	呼吸とともに胸まわりが広がります。	Breathing expands and loosens the chest area.
58. 自己認識力が向上する Improves self-awareness	自分の体や心の状態に敏感になります。	Heightens sensitivity to one’s physical and mental state.
59. 安全な運動習慣になる Provides safe exercise	無理のない範囲で継続できます。	Can be continued within safe limits.
60. 関節の潤滑が良くなる Improves joint lubrication	動くことで関節液の循環が促されます。	Movement promotes the flow of joint fluid.