太極拳の基本的な用法である八法五歩についてまとめました。
八法（Eight Methods / 八法）
| 日本語 | 英語 | 中国語 | 解説 |
|---|---|---|---|
| 掤 (ポン) | Ward Off | 掤 (pēng) | 体全体に「ふくらみ」を持たせ、腕を円弧にして手甲側を相手に向け、弾力のある受けの技 |
| 捋 (リュウ) | Roll Back | 捋 (lǚ) | 相手の攻撃を引き下ろし、引き込む技法。相手の重心をずらして下前方向に誘導する |
| 擠 (チー) | Press | 挤 (jǐ) | 手甲と掌で押す。両手の掌を重ね合わせて相手を前方に押す |
| 按 (アン) | Push | 按 (àn) | 手の掌で相手を押す。力は腰部から前方に |
| 採 (ツァイ) | Pull Down | 採 (cǎi) | 相手の前腕、手首を掴み取る動作。指先を意識する |
| 挒 (リェ) | Split | 挒 (liè) | 一方の手で手首を押え、もう一方で肘部を上げて捻り上げる |
| 肘 (ゾォゥ) | Elbow Strike | 肘 (zhǒu) | 肘部と股肱を用いた攻防法。肩と労宮を意識する |
| 靠 (カォ) | Shoulder Strike | 靠 (kào) | 肩(胴部を含む）や背を用いた攻防法 |
五歩（Five Steps / 五步）
| 日本語 | 英語 | 中国語 | 解説 |
|---|---|---|---|
| 進 (ジン) | Advance | 進 (jìn) | 前に進む。意念が先に動く |
| 退 (トェ) | Retreat | 退 (tuì) | 後に退る。退去でなく、積極的な技法 |
| 顧 (グ) | Look Left | 顧 (gù) | 左を見回す。気を配る |
| 盼 (パン) | Gaze Right | 盼 (pàn) | 右を見る。用心する |
| 定 (ディン) | Central Equilibrium | 定 (dìng) | 真っ直ぐに立って重心を安定させる |
これらの八法五歩は、太極拳の基本的な技法と歩法を表しており、様々な動作の基礎となっています。
参考サイト
太極拳の八法五歩について詳しく解説しているサイトのリストを以下にまとめました：
- 太極八法五歩 – 太極拳 竹内健二オフィシャルサイト
- 八法五歩の基本的な説明と各手法の詳細な解説。
- Tai Chi Chuan 5 Steps Explained
- 五歩（5つの歩法）について英語で詳しく解説。
- 【太極八法五歩・背面リード付き】レッスン形式で解説 – YouTube
- 動画形式で八法五歩の動きを詳しく解説。
- 【太極八法五歩・鏡面リード付き】わかりやすい解説 – YouTube
- 鏡面リード付きで八法五歩の動きを詳しく解説している動画。
- 8 Methods 5 Steps Tai Chi | Bafa Wubu | 八法五步 – YouTube
- 英語で八法五歩の解説と動きの詳細な説明。
- EXPLAINING TAIJI PRINCIPLES (TAIJI FA SHUO)
- 太極拳の原理と八法五歩の関係について詳細な説明を提供。
