太極拳で覚えておきたい、身体の部位の英語、中国語と、ツボ、経絡の名称をまとめました。
身体の部位
太極拳でよく使う部位と意識するポイントについて、日本語、英語、中国語を表にまとめました。
| 日本語 | 英語 | 中国語 |
|---|---|---|
| 頭 – 中心を保つ | Head – Keep centered | 头 (Tóu) – 保持中正 (Bǎochí zhōngzhèng) |
| 目 – 意識を集中する | Eyes – Focus intent | 眼 (Yǎn) – 凝神聚气 (Níngshén jùqì) |
| 耳 – 気を聴く | Ears – Listen to energy | 耳 (Ěr) – 听劲 (Tīng jìn) |
| 鼻 – 深く呼吸する | Nose – Breathe deeply | 鼻 (Bí) – 深呼吸 (Shēn hūxī) |
| 口 – 顎をリラックスさせる | Mouth – Relax jaw | 口 (Kǒu) – 放松下巴 (Fàngsōng xiàba) |
| 顎 – わずかに引く | Jaw – Tuck slightly | 下巴 (Xiàba) – 微收 (Wēi shōu) |
| 首 – 脊柱を整える | Neck – Align spine | 颈 (Jǐng) – 直立脊柱 (Zhílì jǐzhù) |
| 肩 – 沈め、緩める | Shoulder – Sink and relax | 肩 (Jiān) – 沉肩 (Chén jiān) |
| 胸 – わずかに凹ませる | Chest – Hollow slightly | 胸 (Xiōng) – 含胸 (Hán xiōng) |
| 腕 – 鞭のように動かす | Arm – Move as whip | 臂 (Bì) – 如鞭 (Rú biān) |
| 肘 – 動きを導く | Elbow – Lead movement | 肘 (Zhǒu) – 引领动作 (Yǐnlǐng dòngzuò) |
| 手首 – 柔軟な力を持つ | Wrist – Flexible power | 腕 (Wàn) – 柔韧有力 (Róurèn yǒulì) |
| 手 – 気を発する | Hand – Express energy | 手 (Shǒu) – 发劲 (Fā jìn) |
| 指 – 気を導く | Finger – Channel qi | 指 (Zhǐ) – 导气 (Dǎo qì) |
| 腰 – 回転し、軸となる | Waist – Turn and pivot | 腰 (Yāo) – 转动 (Zhuǎndòng) |
| 丹田 – 重心の中心 | Dantian – Center of gravity | 丹田 (Dāntián) – 重心 (Zhòngxīn) |
| 股関節 – 力の根源 | Hip Joint – Root power | 髋关节 (Kuāngguānjié) – 根基力量 (Gēnjī lìliàng) |
| 腿 – 力を生み出す | Thigh – Generate force | 腿 (Tuǐ) – 生力 (Shēng lì) |
| 膝 – 衝撃を吸収する | Knee – Absorb impact | 膝 (Xī) – 缓冲 (Huǎnchōng) |
| 脛 – 打撃のために鍛える | Shin – Condition for strikes | 胫 (Jìng) – 强化击打 (Qiánghuà jīdǎ) |
| 足首 – 柔軟な姿勢を保つ | Ankle – Flexible stance | 踝 (Huái) – 灵活站姿 (Línghuó zhànzī) |
| 足 – 地に根を張る | Foot – Root to ground | 脚 (Jiǎo) – 扎根 (Zhā gēn) |
| 爪先 – 地面をつかむ | Toes – Grip the ground | 脚尖 (Jiǎojiān) – 抓地 (Zhuā dì) |
経穴（ツボ）の名称
太極拳でよく使うツボの名称です。
| 日本語名 | 英語名 | 中国語名（発音） | 位置 | 太極拳での使用 |
|---|---|---|---|---|
| 百会(ひゃくえ) | Bai-hui (GV20) | 百会 (Bǎihuì) | 頭頂部の中央 | 精神を集中し、気を上へ導く |
| 印堂(いんどう) | Yin-tang (EX-HN3) | 印堂 (Yìntáng) | 眉間 | 精神を落ち着かせ、集中力を高める |
| 肩井(けんせい) | Jian-jing (GB21) | 肩井 (Jiānjǐng) | 肩の上部 | 肩をリラックスさせる |
| 膻中(だんちゅう) | Dan-zhong (CV17) | 膻中 (Dānzhōng) | 胸の中央 | 気を胸に集める |
| 中脘(ちゅうかん) | Zhong-wan (CV12) | 中脘 (Zhōngwǎn) | 上腹部の中央 | 消化を助け、腹部の気を調整する |
| 天枢(てんすう) | Tian-shu (ST25) | 天枢 (Tiān shū) | へその左右2寸外側 | 腸の働きを整え、気の巡りを改善する |
| 命門(めいもん) | Ming-men (GV4) | 命门 (Mìngmén) | 腰の中央 | 腎の気を強化する |
| 環跳(かんちょう) | Huan-tiao (GB30) | 环跳 (Huántiào) | 臀部の外側 | 股関節の動きを改善する |
| 陽陵泉(ようりょうせん) | Yang-ling-quan (GB34) | 阳陵泉 (Yánglíngquán) | 膝の外側 | 下肢の力を強化する |
| 湧泉(ゆうせん) | Yong-quan (KI1) | 涌泉 (Yǒngquán) | 足の裏 | 地との繋がりを感じる |
| 労宮(ろうきゅう) | Lao-gong (PC8) | 劳宫 (Láogōng) | 手のひらの中央 | 手からの気の放出を促す |
| 風池(ふうち) | Feng-chi (GB20) | 风池 (Fēngchí) | 後頭部の付け根 | 首の緊張を和らげる |
| 太衝(たいしょう) | Tai-chong (LR3) | 太冲 (Tàichōng) | 足の甲 | 肝の気を調整する |
| 合谷(ごうこく) | He-gu (LI4) | 合谷 (Hégǔ) | 手の甲 | 気の流れを促進する |
| 三陰交(さんいんこう) | San-yin-jiao (SP6) | 三阴交 (Sānyīnjiāo) | 足首の内側 | 下半身の気を調整する |
| 神門(しんもん) | Shen-men (HT7) | 神门 (Shénmén) | 手首の内側 | 心を落ち着かせ、精神を安定させる |
| 会陰(えいん) | Hui-yin (CV1) | 会阴 (Huìyīn) | 会陰部 | 下半身の気を上昇させ、根本的な気を強化する |
経絡の名称
これらは太極拳や気功で特に重要な経絡であり、気の流れを調整する中心的な役割を果たします。
督脈は背中側に沿って上昇し、「百会」や「命門」などが含まれます。
全身の陽気（エネルギー）を統括します。
任脈は身体前面に沿って下降し、「中極」や「中脘」などがあり、全身の陰気（静的エネルギー）と気血の流れを調整します。
これら2つは「奇経八脈」に属し、他の12正経とは異なり特別な役割があります。太極拳や気功では、この2つが重要なエネルギールートとして特に重視されます。
| 日本語名 | 英語名 | 中国語名（発音） | 属性 | 主な機能 | 代表的なツボ |
|---|---|---|---|---|---|
| 督脈 (とくみゃく) | Governing Vessel Meridian (GV) | 督脉 (Dū mài) | 奇経八脈（陽） | 気血を巡らせて全身の陽気を統括する | 百会、大椎、命門 |
| 任脈 (にんみゃく) | Conception Vessel Meridian (CV) | 任脉 (Rèn mài) | 奇経八脈（陰） | 全身の陰気と気血の流れを調整する | 中極、関元、中脘 |
| 肺経 (はいけい) | Lung Meridian | 肺经 (Fèi jīng) | 手の太陰 | 呼吸を調節し、エネルギーを取り込む | 中府、尺沢、太淵 |
| 大腸経(だいちょうけい) | Large Intestine Meridian | 大肠经 (Dà cháng jīng) | 手の陽明 | 水分を抽出し、老廃物を排出する | 合谷、曲池、迎香 |
| 胃経 (いけい) | Stomach Meridian | 胃经 (Wèi jīng) | 足の陽明 | 食物を消化し、エネルギーを分配する | 足三里、梁丘、豊隆 |
| 脾経 (ひけい) | Spleen Meridian | 脾经 (Pí jīng) | 足の太陰 | 栄養を分配し、筋肉の調子を維持する | 三陰交、公孫、太白 |
| 心経 (しんけい) | Heart Meridian | 心经 (Xīn jīng) | 手の少陰 | 血液を全身に循環させる | 神門、少海、少府 |
| 小腸経(しょうちょうけい) | Small Intestine Meridian | 小肠经 (Xiǎo cháng jīng) | 手の太陽 | 栄養を体全体に分配する | 後谿、小海、聴宮 |
| 膀胱経 (ぼうこうけい) | Bladder Meridian | 膀胱经 (Páng guāng jīng) | 足の太陽 | 体から液体廃棄物を除去する | 委中、崑崙、至陰 |
| 腎経 (じんけい) | Kidney Meridian | 肾经 (Shèn jīng) | 足の少陰 | 性的エネルギーを蓄え、生殖系を調節する | 太溪、復溜、湧泉 |
| 心包経(しんぽうけい) | Pericardium Meridian | 心包经 (Xīn bāo jīng) | 手の厥陰 | エネルギーを分散させ、心臓を保護する | 内関、大陵、労宮 |
| 三焦経(さんしょうけい) | Triple Warmer Meridian | 三焦经 (Sān jiāo jīng) | 手の少陽 | 代謝を制御し、体温を調節する | 外関、支溝、天井 |
| 胆経 (たんけい) | Gallbladder Meridian | 胆经 (Dǎn jīng) | 足の少陽 | 胆汁を貯蔵し排出する | 風池、陽陵泉、侠渓 |
| 肝経 (かんけい) | Liver Meridian | 肝经 (Gān jīng) | 足の厥陰 | エネルギーを循環させ、腱と靭帯の柔軟性を維持する | 太衝、期門、行間 |
参考サイト
太極拳や気功と、ツボ、経絡に関する記述があるサイトのリンクです。
- Rising Moon Tai Chi – The Meridians
太極拳における12の主要経絡と8つの奇経に関する詳細な解説 - Open Spirit Center – Introduction to Qigong
気功における経絡とツボの重要性、および気功の実践方法について説明 - Medical Acupuncture – Qigong and Acupuncture
気功と鍼灸の関係、および気功が鍼灸師にもたらす7つの利点について詳細に解説 - AcuMed – Introduction to the Meridians
経絡の基本的な概念、12の主要経絡の経路、およびツボの性質について説明
