こんにちは。
ウェルネス太極拳クラブのとりなりです。
この記事をご覧いただき有難うございます。
ショート動画で解説【内勁を知る】24式太極拳シリーズでは、24式太極拳の一つ一つの動作で、実際に内勁を使えるかどうかをチェックしていきます。
今回は、起勢（チーシー）の動作のポイントをショート動画で解説します！
パート１：後ろから押してみる
足をそろえて自然に立った状態で、後ろから押してもらいます。
足をそろえているので、横方向から押す力に対して、力で耐えるのは難しいです。
力負けすると前方に倒れます。逆に寄りかかるようにして体の重みで耐えようとすると、手を離された瞬間に後ろに倒れます。
部分的な力に頼らず、内勁をうまく使いましょう。
胯（クワ）を緩め、百会を上に引き上げることで、受けた力を上下方向に分けるようにすると、ある程度強い力でも耐えられますし、手を離されてもバランスを失うことはありません。
パート２：両肩を持って後ろに引っ張る・足を開く
両肩を持ってもらい、後ろに引っ張ってもらいます。
胯（クワ）がゆるまないと腰で力を受けてしまい、踏ん張りがきかず後ろに倒れます。
倒れまいと力づくで抵抗すると、ぱっと離された瞬間に前につんのめります。
含胸抜背（胸を収め、背中を張る）を保ち、クワを緩めることで、内勁を使い、押しても引いても安定した状態を作ることができます。
起勢の足を開く動作も同様です。
上手くやれば、足を開くと同時に相手の足も動きます。
パート３：両腕の上下動作〜後ろから押される/引かれる
後ろから押してもらいながら、起勢の両腕を上げ下げする動作をします。
掤勁（ポン）の意識が足りないと、重心が前に出過ぎてしまい、前方に倒されます。
相手に寄りかかっても、ぱっと離された時に、後ろに倒れます。
後ろに引っ張られた場合も同様です。
パート４：両腕の上下動作２〜前から腕をつかまれる/下に倒す
前から両腕をつかまれた場合、両腕をそのまま持ち上げることで相手を飛ばすことができます。
両腕を上げる時に意識する距離が重要です。
近過ぎると相手に押し込まれます。逆に遠過ぎると、引き倒されます。
膻中（ダンチュウ）穴辺り（鳩尾の少し上）を目掛けて、円の動きで押し出すと、相手に隙を与えることなく、足元からすくうように浮き上がり、飛ばすことができます。
太極拳教室のご案内
今回の記事はいかがでしたか？
ウェルネス太極拳クラブは心と体の健康増進を目的とした教室です。
月２回土曜日に、シェイプアップ道場で太極拳教室を開催しています。
未経験者、初心者歓迎です。
体験レッスンにぜひお越しください。
Zoomでのオンラインレッスンも承ります。
お問い合わせはこちらまで。
