気功・太極拳 100のベネフィット (61-80)

61. 心拍数の安定に役立つ Helps stabilize heart rate	ゆったりとした動きが心拍を落ち着かせます。	Gentle movements help calm and stabilize heart rate.
62. 睡眠の質が向上する Improves sleep quality	自律神経の調整で眠りが深くなります。	Regulates the autonomic nervous system for deeper sleep.
63. ストレス耐性が高まる Increases stress resilience	呼吸と動きの訓練で心が安定します。	Breath and movement training strengthen mental stability.
64. 気分が明るくなる Elevates mood	エンドルフィン分泌を促し気分を向上させます。	Encourages endorphin release to boost mood.
65. 自律神経が整う Balances the autonomic nervous system	副交感神経と交感神経のバランスを回復します。	Restores balance between parasympathetic and sympathetic systems.
66. 姿勢感覚が鋭くなる Sharpens posture awareness	自然に正しい姿勢を意識できるようになります。	Increases natural awareness of correct posture.
67. 思考の切り替えがしやすくなる Improves mental flexibility	動作集中で不要な考えを切り替えられます。	Focused movement helps switch off unneeded thoughts.
68. 集中力が高まる Improves concentration	型の習得で集中状態を維持できます。	Learning forms trains sustained concentration.
69. 感情の安定につながる Promotes emotional stability	深い呼吸と静かな動きが心を落ち着けます。	Deep breathing and calm movement soothe the mind.
70. 他者との協調性が高まる Enhances social harmony	グループ練習で協調性が養われます。	Group practice fosters cooperation and harmony.
71. 創造性が高まる Boosts creativity	心を静めることで新しい発想が生まれます。	Quieting the mind encourages new ideas.
72. 自己表現が豊かになる Enriches self-expression	型の動きが自己表現の幅を広げます。	Movement forms expand ways to express oneself.
73. 孤独感の軽減につながる Reduces feelings of loneliness	仲間と練習する時間が心を満たします。	Shared practice time reduces loneliness.
74. 自己効力感が高まる Increases self-efficacy	習得の達成感が自信を育てます。	Mastery builds confidence and belief in oneself.
75. 長期的な健康維持に役立つ Supports long-term health	無理なく続けられる運動で健康を守ります。	Sustainable exercise supports lifelong health.
76. 呼吸の質が向上する Improves breath quality	浅い呼吸から深く安定した呼吸に変わります。	Shifts shallow breathing into deep, steady breathing.
77. 心身のつながりを感じられる Enhances mind-body connection	動きと感覚の一体感が高まります。	Heightens unity between movement and sensation.
78. リカバリー能力が上がる Improves recovery ability	運動後の回復が早くなります。	Speeds up post-exercise recovery.
79. 自然との調和感が高まる Enhances harmony with nature	呼吸や動きが自然のリズムに合います。	Breath and movement align with nature’s rhythms.
80. 内面的な静けさを得られる Cultivates inner calm	心が静まり深い安心感が得られます。	Calms the mind and fosters deep peace.